Wir zeigen dir, durch welche 5 übungen du überall starke arme bekommst. Aber auch ohne hanteln kannst du . Arme zuhause ohne geräte und hanteln trainieren. Baue armmuskeln mit deinem körpergewicht / eigengewicht auf. Gezieltes armtraining und eine gesunde ernährung können winkearmen entgegen wirken.
Mit diesen übungen trainieren sie bizeps, trizeps & unterarme.
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